减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉小腿脂肪

细长的给人以无限的艺术性，如何瘦小腿呢?练功减肥修行者就可以，坚持练功修行者的好处很多，不仅可以借助我们塑造修长的，对矫正小腿凸也有一定的作用哦!那么，哪些修行者特技可以瘦小腿呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦小腿修行者特技的练功方的设计吧!有意思的好朋友不妨跟着我们的修行者特技分解迭代展开练功哦!

迭代和方的设计

半莲花背椎扭转往的设计

好好法

1.坐立，双小腿向前手掌，突起直边小腿敲在直大小腿上，脚心朝上。

2.喉头，直边臂前伸，直边手抓住直脚脚趾，上身靠拢直边，将直臂收向小腿部，将直手揽住背的直边侧。

这一迭代的练功对塑凸有不错的缺点，没有修行者系统化的好朋友也可以敲心的练功这一迭代，瘦小腿缺点很值得注意到。

3.可调之后缓缓地喉头，将我们的小腿部以及手脚的四肢向直慢慢地转往动。这一姿态维持20秒只需，然后，代替一方向练功。

三角转往动的设计

好好法

1.自然坐姿，拇指宽度广分离，深可调，举直手与底部重合，膝手掌，直脚向直转往九十度，直边脚转往六十度。

2.喉头，深褐色直边转往，突起四肢向上，直手敲于拇指之间;直直手与直边直手呈一交叉，双眼看直边手中指。

注意到敲松我们的双后背部，不要使我们的双手太过紧绷，这一的设计的练功可以有效的减掉大小腿上的赘肉。

3.微微双后背部及后背部胛骨，维持10～30秒，可调，先收双手，再收四肢，后拇指交还。然后代替方向展开。

注意到

我们的代替方向练功的时候要注意到维持所用的时间段应该大致相同。

猫弓背部的设计

好好法

1.跪下，后臀部走到看得上，深褐色维持诚实，双手自然地敲在小腿上，后背部、直手敲松。

2. 把手臀部，膝跪地，双手与后背部同宽度，依靠底部。

3.可调，浮现，塌背，塌背部，臀部微微翘起。维持5～10秒。

4.喉头，低头，背椎呈弓凸，拱背部，维持5～10秒。

注意到

多次重复好好5～10次，敲松走动。

鱼的设计

好好法

1.平躺，双小腿手掌后背部。

2.可调，较宽小腿部，把双手四肢抬离底部，胸口上顶，浮现，轻轻地让前额在行底部。

3.双臂手掌，呈合十状，双手同时抬离底部。

侧角微微的设计

好好法

1.坐姿一个大前方，双小腿尽量分离，双手侧平举与后背部同较高，手心向上。直脚向内打开90度，直边脚交还30度，喉头，直膝突起，大小腿与底部重合，直边膝小腿部手掌。

2.沿直小腿内侧敲低直手直手，手敲在脚内侧屋外。脸上微微转往，直边直手向头侧前方微微，胸骨贴太阳穴部位。

3.维持30～60秒，维持稳定地呼吸，可调坐下，多次重复另一侧。

注意到

分散警觉微微背部和背椎，胸微微方和正前方微微，终好好到胸、髋、臂凸成一条直线。